Kiedy patentujesz balda, najcenniejsza (oprócz zapasu 😉 ) jest kreatywność w wymyślaniu skutecznych rozwiązań. W dalszej części wpisu zastanawiam się, czy wspinanie w grupie tę kreatywność pobudza czy odwrotnie – zabija ją oraz jak zwiększyć swoją wspinaczkową kreatywność.
Jak powiesić chwytotablicę w mieszkaniu i nie zeszpecić go ani nie zrujnować?
Trening w domu nie jest dla każdego. O ile nie przeszkadzają Ci walające się pod nogami hantle, zmywanie naczyń stojąc na bosu i przedzieranie się do łazienki o 3 w nocy przez zwisające z sufitu trxy, gumy i kółka gimnastyczne – polubisz to. W innym wypadku lepiej zainwestuj w karnet na siłownię a w domu jedz, odpoczywaj i ogólnie takie takie.
Jak szybko nauczyć się wspinania
Mało kto wie, że absolutnie w każdej dziedzinie, którą się umiejętnie studiuje, można osiągnąć najwyższy poziom, czyli taki, do którego dostęp ma jedynie drobna garstka populacji. Trzeba tylko wiedzieć, jak to zrobić i konsekwentnie dążyć do upragnionego mistrzostwa. No, więc jak szybko nauczyć się wspinania?
Powrót do formy, czyli jak poszedłem w tango na miesiąc.
Cały wrzesień i początek października upłynął pod znakiem wspinania for fun zamiast „treningu”. Jedyne, co w tym czasie nosiło jakiekolwiek znamiona ustrukturyzowanego załadunku, to regularne zwisy na chwytotablicy/kampusie. Trzymałem się mniej więcej założeń wynikających z periodyzacji (w lipcu i sierpniu szło to całkiem dobrze), ale nie było przez ten czas stopera, serii ani powtórzeń (pomijając zwisy), systematycznego i mierzalnego zwiększania obciążenia, ani niczego, co charakteryzuje dobrze zaplanowaną i efektywną jednostkę treningową. Najlepsze jest to, że nie żałuję, na dodatek uważam, że dobrze mi to zrobiło:)
Co zabiera w skały Mateusz Haładaj? Jak skompletować sprzęt wspinaczkowy?
Od dość dawna nosiłem się z pomysłem przygotowania dla Was opisu wyposażenia potrzebnego na co dzień w skałkach. Miała to być część poradnika przeznaczonego dla najbardziej początkujących, bo bardzo często pytacie jakie ekspresy wybrać, jaką linę kupić i czy przy uprzęży trzeba mieć zawsze przypięte karabinki, taśmy i te jakieś sznurki do podchodzenia czy coś;)
Mój plan treningowy na powrót do formy – cz. 1
Ostateczny etap sprawdzianu dla ciała i ducha, jakim bez wątpienia jest kontuzja, to powrót do wspinania. Cierpliwość, konsekwencja i wytrwałość są jego nieodzownymi elementami. Jak to wygląda w praktyce? Przedstawiam Ci pierwszą część mojego planu na odzyskanie formy wspinaczkowej. Jest ramowy i nie znajdziesz w nim konkretnych cyferek, ale po uważnej lekturze będziesz w stanie dopasować jego treść do swoich potrzeb. Zapraszam do lektury!